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El calcio y la vitamina D3 son dos nutrientes esenciales para la salud ósea y muscular.
El calcio es el mineral más abundante en el cuerpo humano y se encarga de formar y mantener los huesos y los dientes, así como de regular el funcionamiento de los nervios, los músculos y el corazón.
La vitamina D3 es una hormona que se produce en la piel al exponerse al sol y que ayuda al organismo a absorber y utilizar el calcio. Juntos, el calcio y la vitamina D3 previenen la osteoporosis, una enfermedad que debilita los huesos y aumenta el riesgo de fracturas, especialmente en las personas mayores.
Además, el calcio y la vitamina D3 contribuyen a mejorar el sistema inmunológico, la presión arterial, la coagulación sanguínea, la inflamación y el estado de ánimo. Para obtener los beneficios del calcio y la vitamina D3, se recomienda consumir alimentos ricos en estos nutrientes, como los lácteos, las verduras de hoja verde, los pescados grasos, los huevos y los cereales fortificados.
También se puede recurrir a suplementos alimenticios, especialmente si se tiene alguna deficiencia o se pertenece a un grupo de riesgo, como las mujeres postmenopáusicas, los ancianos, los veganos o las personas con obesidad o problemas renales.
El calcio y la vitamina D3 son aliados para mantener una buena salud ósea y muscular, así como para prevenir enfermedades crónicas y mejorar la calidad de vida.
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