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La vitamina D3 es una forma de vitamina D que se produce naturalmente en la piel cuando se expone a la luz solar. La vitamina D3 tiene varios beneficios para la salud, entre los que se encuentran:
- Ayuda a regular los niveles de calcio y fósforo en el cuerpo, lo que es esencial para la salud ósea y dental.
- Apoya el funcionamiento del sistema inmunológico, lo que puede prevenir o reducir el riesgo de algunas infecciones y enfermedades autoinmunes.
- Favorece la producción de serotonina, un neurotransmisor que influye en el estado de ánimo, el sueño y el apetito.
- Contribuye a la prevención y el tratamiento de algunas condiciones médicas, como el raquitismo, la osteoporosis, la psoriasis, la diabetes tipo 2 y la depresión.
La vitamina D3 se puede obtener a través de la exposición al sol, la ingesta de alimentos ricos en esta vitamina (como el pescado azul, los huevos, los lácteos y los hongos) o la suplementación. La cantidad diaria recomendada de vitamina D3 varía según la edad, el sexo, el estado de salud y el nivel de exposición solar. Se recomienda consultar con un médico o un nutricionista antes de tomar suplementos de vitamina D3 para evitar posibles efectos adversos o interacciones con otros medicamentos.
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